Зачем нужно пить воду?

Вода присутствует во всех клетках и тканях человеческого организма, и играет главную роль, в происходящих биологических процессах начиная от пищеварения и заканчивая кровообращением. Она может препятствовать старению. Организм нуждается в постоянном пополнении запаса воды. В течение суток с мочой, дыханием и потом, из организма и поверхности тела выводится приблизительно 2-3 литра воды, которые обязательно должны пополняться за это же время. Это требуется для того, чтобы удовлетворить лишь самые необходимые физиологические потребности. Такое количество воды находится на грани водного голодания. Если Вы стремитесь иметь крепкое здоровье, то чистая вода должна стать для вас главным жизненным компонентом.
Человеческий организм может просуществовать без воды не более трех суток. Когда количество жидкости уменьшается чуть ниже нормы, наступает обезвоживание? Мозг человека посылает сигнал о недостатке воды, и мы спешим поскорее утолить жажду. При пребывании высоко над уровнем моря, при непомерных физических нагрузках, при сильной жаре чувствительность к жажде притупляется. Тогда организм может оказаться в состоянии обезвоживания при этом в нем сокращается содержание калия и натрия и других ценных минералов. Нехватка воды вызывает особое истощение, от которого может нарушиться деятельность головного мозга. Обезвоживание часто подкрадывается незаметно. Первыми признаками тревоги, посылаемыми нам организмом, будут внезапная усталость и головокружение, головная боль и слабость, ощущение жара кожей и сухость во рту. Сигналами серьезной опасности будут служить потеря слуха, затуманивание зрения, трудность глотания, учащенный пульс, неровная походка прерывистое, короткое дыхание. Как избежать таких ситуаций? Внимательно относитесь к своим ощущениям, и ни при каких условиях не терпите при ощущении жажды, когда вода у вас рядом. Если же вы отлучаетесь от благ цивилизации, то простая чистая вода должна быть у Вас при себе.
Употреблять воду в достаточном количестве довольно просто. Утром следует выпивать стакан воды на пустой желудок, этот первый стакан воды особенно полезен ведь во время сна в организм вода не поступала, и Вы должны пополнить её запас. Кофе или чай Вы выпьете позже. Пейте полстакана чистой воды перед любым приемом пищи. Не пытайтесь выпить сразу всю суточную норму воды. Это приведёт к перегрузке органов перекачивающих жидкость в организме. Рекомендуется пить воду грамм по 100-150 каждый час или два, обеспечивая своевременный приток воды. Полезно пить только что выжатые овощные и фруктовые соки с мякотью в них, кроме влаги, содержится много биологических активных веществ, которые называют сейчас БАДами. Следует избегать слишком солёной пищи. Это приводит к застаиванию воды в клетках, нарушается её обмен. В случае если все-таки это происходит, пейте увеличенное количество воды. Такие напитки как чай, кофе, пиво являются диуретиками и вызывают излишний отток жидкости. При утолении жажды лучше пить соки и компоты, а лучше всего простую чистую воду. Помогая своему организму поддерживать водно-солевой баланс, Вы сохраняете свою молодость и красоту и проживете долгие годы.