Что надо кушать молодой маме для здоровья ребенка

Во время кормления грудью ребенок получает все, что ему необходимо, вплоть до иммунитета, с молоком матери. Естественно, что качество грудного молока имеет прямую зависимость от того, что съест кормилица. Поэтому, следует учитывать, что именно Вам съесть, чтоб не повредить малышу, а наоборот, дать ему самое лучшее. Молодая мама обязана следить за сбалансированностью своего питания, контролировать получение витаминов и минералов, микро и макроэлементов. Не стоит налегать на пищу и «есть за двоих», хотя и очень строгая диета может навредить.
Все хорошо в меру. Нельзя отказываться от жиров, поскольку многие вещества в организме жирорастворимые, и без них не усваиваются. А вот от вредных привычек лучше отказаться. Стоит забыть об алкоголе и сигаретах. Также следует остерегаться продуктов с синтетическими красителями и консервантами. Если малыш ест по требованию, а мама хорошо продумала свою диету, тогда малыш будет быстро набирать необходимый вес, а мама – наоборот, быстро вернется в прежнюю форму. Также стоит ограничить копчености в вашем меню, ограничьте количество соли. Лучше не «налегать» на продукты с ярко выраженными запахами. Лук или чеснок, к примеру, могут испортить запах молока.
Сладкого тоже много есть не желательно. Но, если совсем не можете удержаться, то перекусить стоит овсяным печеньем или крекерами, неплохо подходят сухофрукты, во всем их великолепии. Строже всего диета должна быть в первый месяц кормления. Нужно избегать продуктов, влекущих повышенное газообразование, таких как бобовые, белокочанная капуста и грибы. Придётся отказаться от потенциальных аллергенов – цитрусы и шоколад. Не стоит употреблять фрукты и овощи, которые привозят из других городов, или которым еще не сезон. Лучшие продукты – местные. После первых месяцев кормления, если ребенок растет нормально и не испытывает проблем со здоровьем, то мамочке можно дополнять свой рацион.
А вот если у малыша началась аллергия или колики, то меню мамы скорректирует врач. Вводить новые продукты в меню очень просто. Нужно в первой половине дня съесть немного, а потом следить за реакцией малыша на «нововведение». Если все в порядке – продолжаем. Главное – не переусердствовать, ведь небольшой апельсин может и не сказаться на самочувствии ребеночка, а килограмм повредит и взрослому. Существует мнение, что молодой маме в период кормления нужно пить много молока. Это не полностью соответствует действительности. Если лактация проходит без нарушений – не стоит налегать на молоко. Лучше кушать нежирные молокопродукты. Творог и нежирная сметана, йогурты и кефиры – то, что нужно! Это обеспечит вас и вашего малыша так необходимым кальцием. Если же вы все же хотите именно молочка, то его жирность не должна превышать два с половиной процента. Если же у вас недостаточно молока, то в периоды между кормлением выпейте один – два стакана компота или же сладкого чая. Так же хорошо способствуют лактации специальные чаи для кормящих мам. Купить их можно в аптеках.