Магний для детей важнее, чем кальций

Последние исследования Стивена Абрамса, профессора педиатрии из Бэйлорского медицинского колледжа, показали, что для костной ткани необходимы продукты богатые магнием. Ученые брали анализы у детей и уточняли кальций и магний в организме ребенка. И оказывалось, что именно количество абсорбированного магния повлияло на построение костной ткани. Поэтому продукты содержащие магний имеют очень важное значение для ребенка, в том числе как и средство от запора. У взрослого человека сорок процентов содержатся в костной ткани, примерно пятьдесят девять в мягкой, и только один процент в жидкостях организма.

Один интересный эксперимент также доказал пользу магния. Хотя и кальций и магний - основные строительные материалы для детского организма. Дети возрастом четыре-восемь лет не принимали никаких витаминов, минералов. Но во время исследования вели дневники, где записывали, чем они питаются. И именно количество магния, которое они употребляли и отражалось на их состоянии. Тыквенные семена, темный шоколад, бананы наиболее часто присутствовали в их рационе.

Ученые утверждают, что уже с первых месяцев беременности матери необходим магний. Безусловно, нет необходимости пить витамины, просто нужно следить за тем, чтобы в рационе были продукты, богатые этим элементом. Кроме того, во время беременности может возникнуть дефицит магния из-за повышенного выведения его из организма. А как раз в нем и нуждается организм. Желательно также сочетать его с витамином B6.

Магнием богаты многие орехи:

• кешью,


• миндаль,


• кедровые орехи,


• арахис,


• фундук.

А также много магния в морской капусте, в кашах: гречке, овсянке, пшене. Помимо того, что магний полезен для костей, также он не зря называется антистрессовым минералом или природным транквилизатором. Помимо этого, магний нужен для обмена глюкозы, жиров, аминокислот. Деятельность мышц, снижение холестерина контролирует этот элемент. С его помощью сокращается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфарктов. Сульфат магния применяют, как средство от запора. Даже при отравлении солями тяжелых металлов можно спастись с помощью этого средства.