Правильное питание для похудения

В процессе похудения важнейшее место отводится перестройке питания. Если ваш вес крайне далек от идеала, это говорит о том, что вы или вовсе не задумывались об этом, или допустили ошибки в его организации. У понятия «система здорового питания для похудения» нет четкого определения. Некоторые говорят, что мясо – яд, а другие советуют избегать картошки, помидоров, баклажанов, третьи советуют худеть на разнообразных монодиетах. Как же версия правильная и как лучше питаться для похудения?

Главная истина о правильном рационе питания для снижения веса всего одна – следует потреблять меньше калорий, чем тело способно тратить в процессе ежедневной активности. Также стоит помнить о питательной ценности еды, которая, к слову, не имеет совершенно ничего общего с калорийностью. Питательной ценностью пищи называют ее химический состав, содержание белков, жиров, углеводов, а также пищевых волокон, витаминов и минералов. Составлять для себя ежедневное меню, используя диетическое питание, и самостоятельно похудеть очень просто.

Для начала необходимо знать, что правильным питанием для похудения предусматривается сбалансированный рацион, чтобы добиваться результатов в избавлении от лишнего веса, следует, как это ни странно, не голодать. То есть, правильное питание для снижения веса не запрещает строго определенные продукты, важно, напротив, их присутствие. Именно в этом заключается основное отличие от разнообразных диет.

Среди «правильных» продуктов для похудения пребывают:

• Разнообразные фрукты – киви, виноград, яблоки, бананы, груши;


• Овощи – редис, сельдерей, огурцы, морковь, семена подсолнуха и тыквы;


• Курага, сушеные финики, миндаль, грецкие орехи;


• Молочные продукты – нежирный творог, несладкий низкокалорийный йогурт (без синтетических добавок и ароматизаторов);


• Хлебцы из муки грубого помола, зерновые хлебцы, овощные салаты (из перца и помидоров), соевые продукты, зеленый чай.

У большинства людей, безуспешно пытающихся похудеть, имеется одно общее – они совершенно не завтракают. Знаете, что схожего в распорядке для полных людей, которые безуспешно пытаются похудеть? Они почти не завтракают. Система правильного питания рассчитана, в первую очередь, на них. Когда отказ от завтрака становится постоянным, организм полностью отвыкает от утреннего приема пищи, а с утра у нас просто пропадает аппетит. Вроде бы, меньше пищи – основное правило для похудения, но плотный завтрак станет лучшим помощником худеющих.