Поливитамины

При современном увлечении людей искусственными витаминами, ученые все более пристально рассматривают их положительные и отрицательные свойства. Проведя множество исследований, специалисты доказали, что прием поливитаминов не предупреждает серьезные болезни. Таким образом, человеку, который полноценно и сбалансировано питается, лучше отказаться от приема искусственных витаминов.

Врачи рекомендуют использовать поливитамины лишь в случае недостатка какого-либо витамина или микроэлемента в организме. На сегодняшний день ученым известно уже 13 жизненно важных натуральных витаминов.

Продукты питания, содержащие основные витамины

Каждый продукт питания содержит определенный комплекс витаминов:

• витамин А – печень и морковь;
• витамин В₁ - крупы и молоко;
• витамин В₂ - молочные продукты и рыба;
• витамин В₃ - мясо и орехи;
• витамин В₆ - яйца и капуста;
• витамин В₉ - бананы и лук;
• витамин В₁₂ - печень и сардины;
• витамин С - лимоны и смородина;
• витамин D - молоко и рыбий жир;
• витамин Е - растительное масле и миндаль;
• витамин К - тыква и печень;
• витамин РР - грибы и чернослив;
• витамин Р - цитрусовые и шиповник.

Поскольку большинство свежих овощей и фруктов можно получить лишь в теплое время года, зимой нужно укреплять здоровье с помощью добавления в рацион лука, чеснока и капусты, желательно квашенной. Также поливитамины будут полезны весной при авитаминозе.

Признаки авитаминоза

При заметном ухудшении состояния волос, тусклости и ломкости ногтей, трескании губ, кровоточении десен, крошении зубов, налете на языке можно точно убедиться, что в организме присутствует авитаминоз. В таком случае без приема поливитаминов просто не обойтись.

Человеку, который правильно и полноценно питается и получает все жизненно важные витамины и микроэлементы из продуктов, прием поливитаминов просто не нужен.