Зимняя депрессия у детей

Прошли веселые зимние праздники, а зиме конца-края не видно. Холодно, ветрено, пасмурно, уныло. Так недалеко и до депрессии. 

Зимняя депрессия – достаточно распространенное явление и подвержены ей, к сожалению, не только взрослые, но и дети. Намного проще предотвратить ее появление, чем бороться с проявившимися уже симптомами. Причина зимней депрессии кроется в нехватке солнечного света. Солнечные лучи обладают поразительными свойствами. Они не только способствуют выработке столь нужного детям витамина D, но и влияют на синтез в организме особых гормонов – серотонина и мелатонина. Эти вещества в немалой степени влияют на сон, настроение и жизненные силы организма. Зимой световой день непродолжителен. Солнце показывается изредка и визиты его краткосрочны. Вот детки и становятся сонными, вялыми, бледными, капризными, раздражительными, ленивыми, апатичными. Им так трудно просыпаться и совсем не хочется идти в школу.

Не дайте ребенку погрузиться в депрессию. Нужно его расшевелить, взбодрить, стимулировать к активной деятельности. Ребенку следует как можно чаще бывать на свежем воздухе. Привлеките к этому его друзей, родственников, сами принимайте участие в прогулках и зимних забавах. Старайтесь не пропускать ясные солнечные дни, ловите живительные лучи. Вспомните детство. Катайтесь с ребенком на коньках, санках, лыжах, играйте в снежки, стройте снежные крепости, лепите снеговиков. Если же погода выдалась бесснежной, можно посетить искусственный каток или отдать предпочтение пешим прогулкам вдали от оживленных улиц. Наблюдайте за растениями, животными и птицами – это интересно. Задавайте вопросы и отвечайте на вопросы ребенка. Если же вы затрудняетесь найти ответ, найдите время, чтоб вместе отыскать его в книгах или в интернете, просмотрите научно-популярный фильм подходящей тематики. 

Раскрасьте серые унылые дни яркими эмоциональными красками. Для улучшения эмоционального фона вполне подойдут посещения музеев, концертов, выставок, спектаклей, цирковых представлений, зоопарка. Обратите внимание, что художественные и музыкальные учебные заведения регулярно проводят концерты и выставки за символическую плату, а то и вовсе бесплатно. 

Зима богата различными праздниками, не все из них у нас особо отмечаются. Крещение, Масленица, Сретение, День святого Валентина, 23 февраля - прекрасный повод украсить квартиру и приготовить какое-нибудь лакомство. Тут уж депрессии не будет места. Привлекайте ребенка к изготовлению украшений – гирлянд, шутливых плакатов, юмористических или серьезных стенгазет. Поэкспериментируйте с оформлением блюд. Только не увлекайтесь сладостями. Сделайте упор на витаминных блюдах и напитках. Постарайтесь уделять ребенку как можно больше времени – это лучшее лекарство от любого недуга, как для вас, так и для вашего чада.