Общие категории витаминов

Существует два вида витаминов: водорастворимые и жирорастворимые. К водорастворимым относятся витамин С, биотин, весь комплекс витаминов группы В. Они с лёгкостью распадаются и быстро выводятся из организма, не оставляя за собой никаких веществ в больших количествах. Естественно они выводятся вместе с мочой. К жирорастворимым витаминам относят: витамины A, D, E и K, они откладываются в печени или в жировой ткани и не используются нашим организмом в дальнейшем. При большом скоплении, жирорастворимые витамины могут превращаться в яд. Наш организм не переносить скопление витамина D, а значит нужно быть очень осторожным, если вы хотите самостоятельно принимать этот витамин, но лучше проконсультироваться с врачом. Помимо витаминов, наш организм ещё нуждается и в минералах, их ещё называют кирпичиками нашего тела.
Из них состоят наши кости и зубы. Они играют огромную роль в выведении жидкости из организма и управляют нервной системой. Так же есть разновидность минералов, которые отвечают за транспортировку кислорода и вывод углекислого газа. Минералы делятся по нескольким категориям. В первую группу можно отнести главные минералы, они названы так потому, что основному взрослому населению не хватает именно этих минералов, больше 300 миллиграммов в день К ним относятся: фосфор, магний, калий, сера, натрий и хлорид. А ко второй группе можно отнести витамины, которые необходимы человеку, но в меньших пропорциях: йод, железо, селен, марганец, цинк и молибден.
Их нужно около 25 миллиграммов в день. Естественно, наилучшим источником питательных микроэлементов всё равно являются пищевые продукты. Наши все обыкновенные продукты сложны по своему химическому составу, и могут обеспечить наш организм огромным количеством разных микроэлементов. Так же пищевые продукты дают нам пищевые волокна. Они представляют собой вещество, которое способствует пищеварению и предотвращает рак, сердечные болезни и диабет. Так же волокно предотвращает запоры. Если вы решили воспользоваться пищевыми добавками, помните: они не заменяют миллионы питательных веществ, которые содержаться в пищевых продуктах. Вот несколько советов при выборе пищевых добавок:
• Внимательно прочтите инструкцию по применению, обратите внимание на основной компонент этой добавки, количество питательных веществ. Ну конечно на инструкции должен присутствовать адрес производителя, адрес и контактная информация о компании.
• Выбирайте добавки, которые предназначены для суточного использования. Добавки с «мегадозами» могут перенасытить ваш организм и нанести вред. Не перепутайте синтетические витамины с натуральными, различие только в цене.
• Проверти: не истёк ли срок хранения у БАД, ведь они тоже теряют свои лечебные свойства со временем.
• После покупки, храните БАД в недоступном от детей месте, желательно в защищенном от влаги месте. Внимательно относитесь к добавкам, в которых присутствует железо, передозировка им ведет к летальному исходу.
• Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед первым применением, ведь пищевые добавки могут нанести вред организму, если он не нуждается в данных веществах.