Не диета, а правильное питание

В преддверии лета все стремятся сбросить лишний вес и приобрести идеальные формы, самостоятельно выбирая диету или жестко ограничивая себя в еде. в желании безупречно выглядеть мало кто задумывается о последствиях.

Существует общепризнанный на сегодняшний день медицинский коэффициент

Многие девушки, которые не страдают избыточным весом, по каким-то соображениям считают, что они полные, и садятся на диету. Существует общепризнанный на сегодняшний день медицинский коэффициент — это индекс массы тела. Рассчитывается он по формуле: вес (в килограммах) делится на рост (в метрах квадратных). И в зависимости от полученного показателя мы можем судить о наличии либо об отсутствии избыточного веса. Если вы получили коэффициент от 18 до 25, то вы счастливый обладатель идеальной массы тела. ИМТ от 25 до 30 свидетельствует о наличии избыточного веса. Если же ИМТ 30 и больше — это уже ожирение. Также нужно обязательно измерять объем талии — на сегодняшний день он является одним из важнейших показателей в эндокринологии.

Объем талии у женщин должен быть меньше 80 см, у мужчин — меньше 94 см. Все, что идет выше, свидетельствует о наличии абдоминального типа ожирения, то есть говорит нам о повышенном риске развития метаболического синдрома у данного пациента. Кроме этого, сегодня существуют приборы для измерения процентного содержания жира в организме человека, и даже классифицируют его на подкожный и висцеральный, что очень важно для оценки динамики при снижении веса. Всем людям перед началом похудения желательно провести вышеперечисленные измерения.

В идеале необходимо кушать через каждые три часа

Любые резкие ограничения, особенно в нище, — это всегда стресс для нашего организма. Да и любая диета, какой бы новомодной она ни была, дает лишь кратковременный результат. После недели мучений на кефире или гречке человек неизбежно срывается и возвращается к прежнему питанию, а вместе с этим возвращаются и потерянные килограммы, только вдвое больше. Не нужно превращать отношения с едой в американские горки! Лучше выбрать правильный стереотип питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь. Основой питания должны стать здоровые продукты с правильным соотношением белков, жиров и углеводов.

Если человек ничего не ест в течение дня, пропускает основные приемы нищи, а перед сном наедается, то это первый враг на пути к нормальному весу. В идеале необходимо кушать через каждые три часа. Естественно, объем порций при этом должен быть адекватным рекомендуемой калорийности рациона. Во-вторых, врагом является насыщенный жирами фаст-фуд.

Очень важно регулярно посещать стоматолога, чтобы вовремя лечить все заболевания зубной полости. Лечение кариеса ВиваДент позволит избавиться от желтизны зубов и сделать их красивыми и здоровыми.