Составляющие здорового образа жизни

Каждый человек стремится к намеченным целям, реализовывает свои планы, но по жизни ему сопутствуют трудности и он испытывает огромные перегрузки. Только наше здоровье поможет нам справиться с нашей динамичной жизнью, прожить долгую и радостную жизнь. Не каждый может похвастаться «сибирским» здоровьем, ведь оно уникальное богатство человека и всего народа в целом. Здоровье является главным условием счастливой жизни. По статистике, у 90% населения ослабленный иммунитет, и это является причиной заболеваемости в России гриппом и простудными заболеваниями каждый год. Что бы восстановить и укрепить свой иммунитет нужно вести здоровый образ жизни. Иммунитет защищает нас от чужой генетической информации, которая способна нанести вред нашему организму.
Если человек ведёт активный образ жизни, занимается спортом, у него жизнерадостное настроение – то иммунная система будет в порядке. Иммунитет человека служит оборонительной линией от бактерий, вирусов и грибков, без него мы будем гораздо чаще болеть различными заболеваниями. Так же у иммунитета есть свойство защищать нас от наших же клеток, которые разрушены или утратили свои полезные свойства. Иммунная система как современный «лазерный луч» уничтожает их на расстоянии, ведь они могут вести к онкологии. Одним из критериев правильного образа жизни является здоровое питание. Но кроме правильного питания необходимо заниматься спортом.
Наша лимфатическая система выводит токсины из организма, а физическая нагрузка влияет на работу этой системы. Вам будет достаточно 40 минут в день провести на тренажере или пробежаться по улице, и это позволит вам болеть простудными заболеваниями реже, примерно на 30%. Включите в свою программу отжимания и упражнения на пресс. Так же не забывайте об утренней зарядке, пусть это войдёт в привычку. Употребляйте в пищу больше витаминов. Ешьте продукты содержащие витамин D: молоко, яйца, рыбу. Не забывайте о цитрусовых, они богаты витамином С. А в морепродуктах содержится цинк, в томатном соке много витамина А. Можно вспомнить закаливание, так поднимали свой иммунитет наши дедушки. Во время водных процедур укрепляется нервная система, восстанавливается обмен веществ и приходит в норму сердечнососудистая система. Не забывайте в пищу употреблять белок, он служит строительным материалом для антител. Ешьте больше орехов и мясо. З
амените свой утренний кофе на чай. Обыкновенный чай содержит в себе L-теанин, который отвечает за активность кровяных клеток. Получайте больше положительных эмоций. Здоровый образ жизни и веселье не могут существовать друг без друга. Занятия медитацией помогут вам укрепить своё эмоциональное и физическое здоровье. А так же они благотворно влияют на нервную систему. Уходите от депрессий и меньше нервничайте. Стресс вырабатывает в организме большое количество лишних гормонов, отсюда и избыточный вес. Не употребляйте алкоголь. Больше спите и укрепляйте иммунитет природными средствами, такими как женьшень и эхинацея. Если вам не всё равно на свою жизнь, ведите здоровый образ жизни, и вы будите здоровым. Удачи вам!