Здоровье глаз

Всю информацию, которую мы можем визуально наблюдать, мы получаем через наши глаза. Наши глаза собирают примерно 90% всей информации, что мы получаем. Поэтому, человек должен сохранять свое зрение как можно дольше (хотя это очень нелегко, особенно ближе к пожилому возрасту). Современный человек часто смотрит телевизор, находится перед экраном компьютера и т.д. Все это плохо влияет на здоровье глаз. Витамины, которые необходимы нашим глазам: А, С, тиамин, рибофлавин и т.д.
Для нормальной работы сетчатки нашим глазам необходим витамин А (во время беременности не стоит злоупотреблять витаминов А, так как он в избыточном количестве токсичен). Источниками витамина А являются: молочные продукты, томаты, печень, петрушка, яичный желток, рыбий жир, морковь, листовые овощи, плоды рябины, абрикосы, семечки подсолнуха. Тонус наших глаз поддерживает витамин С. Он содержится в плодах шиповника, свежих овощах и фруктах, в рябине. Тиамин нормализует работу нервной ткани глаза. Тиамин содержится в мясе, дрожжах, орехах, овощах и в меде. Рибофлавин помогает клеткам впитывать кислород, а потом превращать его в энергию. Источники: яблоки, зеленые листовые овощи, дрожжи, пшеница. Молодость наших глаз обеспечивает калий. Он содержится в молоке, мясе, черносливе, рыбе, изюме, злаках, кураге, картофеле.
Для глаз очень полезны солнечные лучи. Чем больше глаза получают солнечного света, тем лучше это сказывается на зрении. Но нельзя смотреть пристально на солнце, это только лишь наоборот навредит вашим глазам.
Многие люди думают, что нагружая глаза работой, они навредят им. Но это не так. Глаза полезно периодически нагружать, это тренирует глазные мышцы. Нормальный глаз в среднем совершает около 65-75 различных движений (не имеет значение, отдыхает либо бодрствует человек).
Существуют специальные упражнения для улучшения глазных мышц. Например, вот одно из них: необходимо закрыть глаза так плотно, как только можете, а затем откройте их как можно шире. Это упражнение необходимо повторить около 9-10 раз. Затем дайте глазам немного отдохнуть, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, а потом опять приступайте к упражнению, состоящему из 9-10 зажмуриваний, и т. д. Всего выполните 4-5 серий зажмуриваний. Подобное упражнение укрепляет глазные мышцы.
Но, конечно же, нельзя и перенапрягать глаза, это негативно скажется на них. Глазам нужно давать полноценный отдых. Так же существуют некоторые пункты, которые нужно соблюдать, если вы заботитесь о своем зрении. Это: защищайте глаза солнцезащитными очками, не курите, откажитесь от алкоголя, контролируйте уровень сахара в крови, контролируйте давление, холестерин. Все это может привести к различным степеням повреждения здоровья глаз. Регулярно проверяйте здоровье глаз у офтальмолога. Ведь большинство болезней, замеченных на ранних сроках, полностью вылечиваются.