Здоровье беременной женщины

Сегодня успешно развивается новое научное направление – эпигеномика. Эта наука изучает влияние разных факторов внешней среды, и прежде всего питания, на плод матери.
Во время беременности происходит большая перестройка организма женщины, как в психологическом плане, так и в физическом. Из-за беременности все органы беременной женщины начинают работать в режиме повышенного напряжения. Именно поэтому, для некоторых женщин, которые имеют то или иное заболевание, беременность может являться «фактором риска». На данный момент уже доказано, что на здоровье ребенка оказывает большое влияние питание отца и матери ребенка еще до его зачатия. Из-за этого появилось новое направление – «предконцептуальная профилактика», которая предусматривает правильное питание родителей еще до зачатия.
Специальные исследования доказывают, что нарушения питания в период беременности (как и до нее) могут привести к печальным последствиям: преждевременным родам, выкидышу, рождению ребенка с дефектами, отставанию в развитии. Однако, помимо дефицита каких-либо веществ, опасно и избыточное потребление некоторых элементов, в частности витамина А.
В начальной стадии беременности потребность в различных веществах и энергии практически не меняется. Необходимо обращать внимание на то, чтобы в рационе беременной женщины обязательно присутствовало достаточное количество ягод, свежих овощей, зелени, фруктов.
В поздней стадии беременности потребность в пищевых веществах сильно возрастает. Питание кормящей матери, помимо обеспечения организма матери самыми необходимыми пищевыми веществами, должно обеспечивать наилучший состав молока и продолжительность лактации.
Конечно же, любая женщина хочет, чтобы ее ребенок родился здоровым, но здоровье ребенка уже зависит от многих факторов. Беременная женщина для полного удовлетворения суточной потребности должна поедать продукты определенного состава и в нужном количестве:
1. Мясные продукты (говядина, курица, нежирная свинина, индейка, кролик) должны составлять около 180 г в день.
2. Молочные продукты (йогурты, кефир, ряженка) в размерах 550-600 мл в сутки.
3. Рыба – 70 г в день, желательно нежирные виды (судак, карп, треска, хек).
4. Овощи – 550 г, фрукты – 280 г.
5. Хлеб и хлебобулочные изделия.
6. Сахар не более 65 г, кондитерские изделия – 30 г.
7. Жиры - 40 г.
Конечно же, беременным женщинам строго противопоказано курение, питье спиртных напитков, а особенно наркотики. Любой из этих факторов может сильно сказаться на ребенке (уродование тела, сильное отставание в развитии и т.д.)
Если соблюдать правильный, разнообразный и сбалансированный режим питания для беременных женщин, то это позволит поддержать ее здоровье, а так же обеспечить хорошее развитие плода. Помимо этого, беременным женщинам необходимо заниматься легким спортом, пить больше жидкости, обязательно высыпаться, все эти факторы будут благоприятно сказываться как на вашем здоровье, так и на здоровье вашего ребенка.