Основы здоровья

На жизнь современного человека влияет большое количество всевозможных факторов. Из всех них наиболее важны только несколько. Одним из этих важных факторов является, как не странно, питание. Именно питание влияет на нашу физическую и умственную работоспособность. Жизнь современных людей очень насыщена, разнообразна. Каждый день активный человек тратит большое количество запасов энергии тела. Поэтому ежедневно он должен потреблять определенное количество калорий (зависит от пола). Но, в силу того, что многие люди просто не успевают нормально обедать из-за занятости работой, они предпочитают перекусывать фастфудом, который, в свою очередь, очень вредно сказывается на организме человека, например, приводит к ожирению.
Человек обязательно должен равноценно питаться, обеспечивать себя всеми необходимыми полезными веществами. Его рацион должен быть разнообразен, в него должны включаться: мясо, молоко, бобовые культуры, рыба, овощи, фрукты, ягоды, грибы. Каждый человек должен как минимум завтракать, обедать и ужинать. На завтрак можно приготовить кашу, творог, салат из овощей. На обед желательно жидкую пищу (суп), т.к. жидкая еда помогает желудку нормально функционировать. На ужин хорошо подходит еда "потяжелее" (плов, вареное мясо). В день нужно питаться как минимум 4 раза, желательно небольшими порциями, это позволит хорошо работать желудку, и плюс сохранит вашу фигуру.
Существует огромное количество различных диет. Нужно помнить, что не все они полезны, но и не все они вредны. Так же не забывайте о том, что диета, которая помогла одному человеку, может привести к ожиренью другого человека. Будьте бдительны в выборе диеты (а лучше проконсультироваться с диетологом).
Конечно, нельзя и не упомянуть о вредном... В XXI веке большую проблему вызывают вредные привычки. К ним относится: курение, употребление спиртного, и самое опасное - употребление наркотиков. Самое страшное это то, что большинство потребителей этого "бича" это - обычные подростки. Смертность подростков в некоторых странах уже превысило критическую отметку. Для некоторых подростков, это "временное удовольствие", но большинство потом не в силах бороться с ними. Всегда важно понимать, что ты делаешь, отдавать этому отчет, понимать последствия, к которым это может привести. Помните, что вредные привычки медленно убивают человека, они мешают реализовывать вас как личность, очень плохо сказываются на вашем здоровье, а помимо вашего, могут сказаться и на здоровье ваших будущих детей. У родителей, где хотя бы один из них наркоман (особенно если наркоман - мать), часто рождаются дети нездоровыми: с физической или умственной отсталостью, недоразвитыми, с уродованием тела, хроническими болезнями и т.д. Бороться с вредными привычками можно и нужно. В наше время существуют большое количество различных методов (пластыри, таблетки, специальные учреждения и т.д.).