Пища «работает» на здоровье!

Пища является неотъемлемым атрибутом жизни человека. Именно пища, главным образом, влияет на рост и здоровое развитие организма. Пища укрепляет иммунитет, который отвечает за здоровье и самочувствие, активно поддерживает работоспособность. Вкусные блюда даже улучшают настроение, а, следовательно, делают приятной нашу жизнь.
Русский ученый и физиолог И.П. Павлов положил основу современным точкам зрения на питание и процессы, связанными с ним. Он утверждал, что пищеварительный аппарат человека есть не что иное, как сложный химический завод, в котором все процессы происходят в четком порядке.
Каждый день нужно строить таким образом, чтобы питание было регулярным и, естественно, полезным.
В случае отсутствия порядка в питании, пищеварительные железы начинают неправильно работать, в результате чего, пища начинает плохо усваиваться. И очень часто возникают различного рода заболевания желудочно-кишечного тракта. Для начала необходимо определиться с правильным режимом питания. Ведь именно он создает условия для оптимального функционирования нервной системы.
Количество пищи распределяется исходя из того, какой деятельностью занят человек. В случае если человек до обеда выполняет трудную работу, то большую часть пищи нужно употреблять во время завтрака и обеда. Таким образом, восстанавливается затраченная на выполнение работы энергия, и организм восстанавливает необходимые ему вещества. При трехразовом питании распределение пищи происходит следующим образом: во время завтрака должна уходить треть общего количества пищи, на обед – приблизительно половина, на ужин – оставшееся количество. За два часа до сна лучше принимать как можно меньше пищи, и она должна быть легко перевариваемой.
Нужно отметить, что здоровье человека в первую очередь зависит от пищи, которая находится у нас на столе или подносе.
• Старайтесь употреблять только здоровую и свежую пищу. Не нужно так часто предпочитать продукты, прошедшие технологическую обработку. Различного рода полуфабрикаты содержат в своем составе лишнюю соль, сахар, жир, что не лучшим образом отражается на работе вашего сердца. Лучше всего готовить пищу на пару, а не обжаривать. Не запрещается запечь что-то в духовке или потушить овощи в собственном соку. Следует добавлять больше натуральных специй и как можно меньше соли. Мясо обязательно должно провариваться. Ни в коем случае нельзя есть испорченные продукты.
• Обязательно включайте в ваш рацион как можно больше фруктов и овощей. Один или два раза в неделю замещайте мясо рыбной продукцией. Избегайте употребления рафинированных продуктов, которые лишены питательных веществ, таких, как белый хлеб, макароны и рис. Нужно учиться любить полезную и здоровую пищу.
• Не нужно забывать употреблять как можно больше воды и неподслащенных напитков. Таким образом, мы стимулируем пищеварение, изгоняем яды из организма. Подслащенные напитки дарят организму лишние килограммы.
Не стоит злоупотреблять алкогольными напитками!