Что и как нужно есть

« Что и как нужно есть?» этот вопрос является самым популярным среди людей, которые уже « наели» себе сахарный диабет, язву желудка или банальный гастрит. Задаваться этим вопросом нужно не на приеме у врача, а у себя в доме, когда вы готовите завтрак, или в магазине, когда бросаете в корзинку все, что попадается под руку. Но, к сожалению, люди начинают задумываться о здоровом питании только тогда, когда организм уже не в силах бороться с ненужными ему продуктами. Нужно очень серьезно подходить к своему рациону питания. А лучше сразу усвоить, что для организма является полезным и приятным, и что приятно употреблять в пищу вам самим. И здесь более весомыми будут предпочтения вашего организма.
Для того чтобы весь день прошел без срывов, лишней суеты и вялости, нужно его правильно начать. Другими словами нужно начинать день с полноценного завтрака, который не должен ограничиваться кофе или чашкой чая. Если уж вы так спешите, ну сделайте хотя бы бутерброд с сыром, только обязательно не забудьте положить на кусочек хлеба сливочное масло. Именно он подарит вам заряд энергии на ближайшие 3-4 часа. А в случае, если вы встаете пораньше и имеете возможность никуда не торопиться, то порадуйте ваш желудок, приготовьте легкую кашу или с целью экономии времени, залейте мюсли молоком. Кальций никогда не бывает лишним, и ваш мозг скажет вам только спасибо.
Обед у всех людей проходит по-разному. Кто-то берет его с собой из дома и обедает на работе, кто-то идет в кафе или буфет, другие торопятся домой, а кто-то вообще не обедает и просто перекусывает бутербродами. Больше везет, конечно, тем, кто заботится о своем здоровье и готовит кушать дома и берет с собой. В таком случае мы можем быть спокойны: с собой человек навряд-ли принесет вермишель «Ролтон» или пачку чипсов. Тем же, кто обедает в буфетах и кафе, настоятельно рекомендуем не спешить во время приема пищи. И попытаться порадовать себя первым и вторым блюдом.
А если повезет, то даже и компотом. А вот «счастливчикам», которые заменяют обед бутербродом с чашкой чая, советуем пересмотреть точку зрения на данный вопрос. Ведь если человек почти не обедает, то он съедает за ужином больше, чем может усвоить его организм. И существует золотое правило, что лучше больше съесть в обед, чем перегрузить себя за ужином. И это справедливо, ведь, когда человек обильно обедает, у него повышается запас энергии, и он может даже не заметить, как заработался и уже давно пора идти домой. И все от того, что человек полон сил, ему кажется, что он еще не все сделал. А в том случае, если вы не пообедали, а лишь перекусили, конец рабочего дня покажется вам адом.
Ведь нет ничего тяжелее, чем ждать чего-то. А в нашем случае, конца рабочей смены. Вы начнете поглядывать на часы еще задолго до 5-6 часов вечера, у вас не будет желания работать и вы будете чувствовать себя уставшими. Как вам такая картина? Если не привлекает, тогда смело готовьте себе обед и берите с собой на работу. Так и с ужином будет меньше проблем. Вы съедите меньше, а значит, не заставите работать ваш организм в « усиленном» режиме. За что он вам будет очень благодарен. Ужин является таким же важным приемом пищи, как обед и завтрак. Поэтому не стоит им пренебрегать, ведь если вы боитесь набрать лишние килограммы, просто съешьте меньше, а утром с аппетитом позавтракаете.
Подходите с умом к каждому приему пищи, заботьтесь о вашем организме, и не позволяйте болезням сломать ваш иммунитет!